Como qualquer parte do corpo humano, o cérebro precisa de exercícios físicos e deve ser treinado diariamente para obter uma melhor desenvoltura nas nossas habilidades cognitivas (raciocínio, memória, concentração, atenção, etc).

Para o Ministério da Saúde, práticas que possuem essa função de estimular o cérebro são essenciais para o bom andamento da mente e do corpo humano. São chamadas de Práticas Integrativas e Complementares (PICS), tratamentos que utilizam recursos terapêuticos baseados em conhecimentos tradicionais para prevenir doenças como depressão, hipertensão, e servem como prevenção para outras doenças crônicas. São elas: meditação, aromaterapia, acupuntura, musicoterapia, fitoterapia, reiki, yoga, entre outras.

Exercícios mentais

Há também outros tipos de exercícios que podem ser feitos diariamente para fortalecimento do cérebro:

• Memorização. Procurar memorizar números telefônicos, receitas ou outras informações, listas de tarefas do seu dia-a-dia ajudam a manter o cérebro ativo;

• Leitura. Ajuda a aliviar a tensão e o estresse da rotina, a partir do momento em que você “foge” da sua realidade e se envolve com o enredo da história. Além de estimular a imaginação;

• Escrever à mão, que na era tecnológica está se tornando cada vez menos frequente, além de ser uma maneira de praticar a caligrafia, ajuda a melhorar o raciocínio, linguagem e memória;

• Jogos de tabuleiro estimulam a capacidade lógica, já que é necessário analisar os movimentos do adversário e pensar em estratégias, exemplo: xadrez, damas, cubo mágico, etc;

• Meditação (PICS). Não precisa de muito tempo para meditar, basta parar 5 ou 10 minutos do seu dia para praticar. O segredo é concentrar em si mesmo, relaxar, respirar de maneira correta e desligar-se do mundo lá fora. Ajuda a trazer mais foco e concentração;

• Praticar exercícios físicos para o corpo e manter uma boa alimentação são fundamentais, já que auxiliam na oxigenação do cérebro.

Como mais uma dica de saúde, lembre-se que movimentar a mente também é fundamental para um corpo mais saudável.

Comunicação Social da FUNCEF